Измерь свое чувство голода

Я все же сторонница питания по часам. Иначе можно оказаться в ситуации, когда дикий голод, да поесть не сможешь. И это хорошо упорядочивает жизнь. Успеваешь больше. Ну вот, мы сейчас поели, теперь можно и поспать! По расписанию — 30 мин сиесты:)))

С учетом того, что внешние и внутренние факторы влияют на чувство голода и потребность в пище, я не считаю для себя (эти слова подчеркиваю) разумным питаться по часам. Иногда до самого вечера не хочется есть из-за жары или болезни, а иногда организм прямо с утра требует плотный завтрак. Не вижу ничего страшного в том, что бывают моменты, когда есть хочется, а возможности такой нет. В подобных случаях использую шикарный принцип: хочешь есть — пей. Воду достать можно практически всегда и везде, и в экстренных ситуациях на ней вполне можно дожить до вечернего посещения холодильника 🙂
А вообще, недели 2 как заметила, что приходя после работы с ощущением «сейчас слона бы съела», выпив чашку чаю и съев грейпфрут понимаю, что уже наелась.
Здесь действительно очень важно не продолжать запихивать в себя еду на автопилоте — только потому, что она уже положена на тарелку, до завтра пропадет, домашние еще не встали из-за стола и т.п. Лучше медленно и с удовольствием съесть столько, сколько хочется! 🙂

Вполне согласна с Верой Аникиной, если не поем в обед с 14 до 15, даже если не хочется есть, то следующий раз это смогу сделать только после 19 часов или даже иногда после 21 часа. Таков режим работы. Но бывает мне хочется есть не в обед, за час или два до обеда, а иногда и за три часа до обеда (утра ем в 9 часов). Один час потерплю, но три или два нет мочи, иду и пью чай, а потом кушаю как обычно в обед, а не со зверьским аппетитом, когда наедаешься до 5 уровня. 🙂

Пережила и горький опыт питания по часам в профилактории. Типа лечилась, но первую неделю мучилась. Судите сами, завтрак в 8, обед в 13, полдник в 16, ужин 19, второй ужин (стаканчик кефира, две печенки) в 21 или 22 непомню точно. Между 8 и 13 челых пять часов, а у меня гастрит! Уже в 11 или в 12 мне до боли есть хотелось, пила воду, но помогало лишь на полчаса. А обед состоит из 2 блюд (это на очень голодный желудок): первое, второе, салат, чай и десерт!!! Убийтсвенный номер! Ела всё и на сутки все в животе урчало, болело и тошнило, смотреть на еду не могла! Но приходилось есть хоть чуть-чуть, так как, если не ем в желудке будут сильные рези. И так каждый день. С ужасом смотрела как все люди едят три блюда. Через неделю придумала выход, покупала печенье и пила чай в 11 или 12 часов, за обедом ела только одно из блюд (выбирала, что вкуснее), салат и чай. И через два дня я превратилась из ноющего и несчастного больного желудочника в самого счастливого человека! Так что, главное, чтоб по часам было удобно и вовремя.

Спасибо за комментарии!

Рамиля, я поняла из комментария, что у тебя уже есть
гастрит. А любое заболевание — это просьба тела
обращаться с ним по-другому, не так как сейчас.

У меня самой ситуация такая же хреновая: столовая на
работе закрывается в полтретьего, работаю я тоже
допоздна — часто до 9 вечера. Тем не менее мне удается есть
тогда, когда я голодна. А не тогда, когда это удобно
работникам общепита.

Раньше я питалась в столовой и организм посылал мне
предупреждающие сигналы. Сигналил он мне о том, что я
медленно но верно двигаюсь к какой-то желудочной
неприятности. Гастриту или чему-то подобному. И очень
долго (к сожалению) я думала, что ничего не могу изменить.
Но потом все-таки изменила, решив что не могу
подстраивать собственное здоровье под чей-то график
работы.

Если интересно, могу рассказать подробнее о своем опыте и
своем решении такой же точно проблемы.

Хочу подарить тебе (и всем) замечательную фразу от моего тренера и партнера Константина Шереметьева:

——————————————————————————

Человек отличается от животного тем, что животные
приспосабливаются к окружающей среде, а человек способен
ее менять.

—————————————————————————-

Прошу тебя, задумайся об этом!

Арина, спасибо, твой комментарий отлично дополняет мою
статью!

Верочка Аникина, тебе худеть по-моему некуда. Поэтому не
удивляюсь, что тебе есть по часам очень даже удобно 🙂

Жду дальнейших комментариев здесь же!

Елена, добрый день!
Сегодня, благодаря Наташе и ее рассылке по ИИ, впервые зашла на Ваш сайт. И поблуждав по нему поняла, что здесь меня цепляет свой интерес. И я хотела бы Вас попросить поделиться со мной подробнее Вашим опытом в решении проблемы с питанием на работе. У меня тоже гастрит. Не всегда могу есть по расписанию. Чаще просто заставляю себя есть по нему, потому что «правильные» установки, еще с детства. Да и диетологи о режиме и расписании много чего вдолбили. А отсюда, как я теперь поняла, и проблемы с лишним весом. Зарядка для меня это закон. Почти исключила мучное и жирное. Проблема лишнего веса, к сожалению, остается себе верна. Буду рада Вашему опыту и советам, они наверное выстраданы, а значит и действенны.

Здравствуйте, Ольга!

Раз просите — поделюсь. Напишу отдельную статью об этом. 🙂