У большинства людей есть одно досадное заблуждение: они думают, что кто-то лучше них знает как им жить. И от этого очень много слушают советы других людей — и очень мало слушают себя, свой внутренний голос.
Советы других людей могут быть весьма полезны, не спорю. Но тем не менее жить ТОЛЬКО по чужим советам — это как ходить в чужой одежде. Неудобно. Не тот фасон, не тот размер.
Слушая, что нам говорят другие люди и действуя по их советам, мы как бы одеваем на себя чужую жизнь и чужой жизненный опыт. А мы ведь хотим прожить жизнь свою, правда? Уникальную и неповторимую. И получить свой , уникальный и неповторимый, жизненный опыт.
Сделать это можно только если слушаешь свой внутренний голос. Поэтому — ВНИМАНИЕ! — вот тебе инструкция как это правильно делать.
1. Как можно чаще в течение дня задаешь себе вопрос:»Что я чувствую сейчас?». И определяешь свою текущую эмоцию.
2. Определяешь, является ли эта эмоция отголоском негативных переживаний прошлого
3. Если эмоция не связана с прошлым негативным опытом, если это голос твоей внутренней мудрости — действуешь в соответствии с ним
4. Если эмоция вызвана прошлым негативным опытом (ЭЗВ — Эмоционально Заряженное Воспоминание), то убираешь эмоциональный заряд любой доступной тебе психологической техникой. (Мой личный выбор — Метод Седоны) и слушаешь еще раз.
Делать это можно и нужно весело, в виде игры. Например, покупая в магазине хлеб, спрашиваешь: «Что я чувствую по отношению к этому хлебу?» — и слушаешь, что у тебя творится внутри.
Или, встречаясь с каким-нибудь человеком, спрашиваешь себя:»Что я чувствую по отношению к нему?» И слушаешь, какой придет отклик.
Получаешь предложение сменить работу — и опять тот же вопрос.
Еще раз: спрашиваешь не подружку, не соседа, не своих родственников — а себя! В первую очередь — себя. А их — во вторую или третью.
Что делать если я совсем не слышу свой внутренний голос? — Такой вопрос я получаю по пять раз в день.
Да, не слышишь. Потому что, чтобы услышать шелест листьев — нужно прислушаться. И чтобы услышать шорох травы — тоже надо прислушиваться.
Если много-много лет не слушать тихий внутренний голос, голос своей мудрости, голос своего сердца — то слух ухудшается, перестаешь слышать.
Но если ты уже сегодня начнешь слушать себя, направлять свое внимание на свои чувства, то все обязательно получится.
В определении эмоций тебе поможет ТАБЛИЦА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЙ
Если у тебя будут серьезные трудности с определением своих эмоций — напиши мне. Тогда я подготовлю дополнительные помогающие материалы.
P.S. Еще раз подчеркну, что только избавившись от негативных воспоминаний прошлого, ты сможешь действительно полагаться на свой внутренний голос, свою внутреннюю мудрость.
[…] Для того, чтобы все читатели моей рассылки и блога могли ПРАВИЛЬНО слушать себя, я написала инструкцию как правильно слушать себя. […]
[…] Ответы и на первый, и на второй вопрос лучше всего получать из глубины, от своего внутреннего Я — и поэтому я даже написала инструкцию о том, как правильно слушать себя. […]
Здравствуйте, мне не понятно, что делать. Допустим я чувствую безразличие к бутерброду. Что мне делать с этой эмоцией. Негативная она или позитивная?
Мария, спасибо за хороший вопрос!
Я бы сказала, что безразличие — это ноль.
И думаю, что дело здесь скорее всего в том, что же делать с бутербродом. Есть его — или не есть?
Как Вы считаете, стоит ли есть «безразличный» бутерброд — или нет?