Вчера мы уже затронули тему причин снижения зрения и многие из вас предположили, что на состояние наших глаз влияет:
— наследственность,
— ультрафиолет
— возрастные изменения,
— нарушение кровообращения и проблемы с позвоночником,
— сухость глаз
— переутомление и стресс
— вредные привычки, а в частности курение,
— плохое освещение
— токсины,
— вирусы или инфекции.
Верно, все это может быть причиной снижения остроты зрения.
Но мы с вами собрались выделить всего лишь 2 самые главные причины.
Итак.
1️⃣Причина номер 1.
Как правильно написали многие из вас: компьютеры, смартфоны, телевизоры и прочие гаджеты сильно портят сетчатку наших глаз и, соответственно, макулу.
Давайте посмотрим глубже. Чем же вредны компьютеры и телефоны?
Тем, что мы проводим за ними много времени? Тем, что пытаемся разобрать мелкий шрифт?
Нет, главная опасность — в другом.
Дело в том, что наши глаза веками эволюции приспосабливались к солнечному свету, к его спектру. А солнечный свет, как вы понимаете, желтый.
И есть очень вредный для сетчатки наших глаз высокочастотный синий свет.?
Именно этот вредный синий свет излучают многие лампы дневного света, компьютеры, телефоны, телевизоры.
Синий свет падает на сетчатку и утомляет глаза и может даже вызвать ожог сетчатки.
Именно от этого света (включая ультрафиолет) защищают хорошие солнцезащитные очки и маски для сварки.
Синий свет не только убивает наши глаза. Он еще и способствует бессоннице, снижает уровень одного из самых важных гормонов — мелатонина. Гормона хорошего сна, хорошего настроения и молодости.
Да, действительно, если вы читаете этот текст — ваши глаза в опасности. Вы же читаете с телефона или с компьютера — и получаете избыток синего света.
Значит ли это, что нужно полностью перестать пользоваться компьютером и телефоном?
Сейчас, в 21 веке, это уже вряд ли возможно. Учитывая, что с помощью компьютеров и телефонов мы еще и обучаемся, и работаем, а не только развлекаемся.
Но: нам с вами нужно обязательно защищать свои глаза от избытка синего света.
Подробные рекомендации невозможно выдать в этой статье, они будут на мастер-классе КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.
Сейчас же скажу вам вот что:
у многих людей выработалась привычка брать в руки телефон как только проснулись. Или даже ночью, если не спится.
Ни в коем случае не делайте этого!
Ваши глаза только что были в полной темноте — и если вдруг вы после этой темноты переведете взгляд на яркий экран телефона, то можете получить ожог сетчатки!
Вашим глазам сначала нужно понемногу привыкнуть к свету — и только потом они смогут смотреть на экран телефона без таких катастрофических последствий.
Надеюсь, этот совет оказался вам полезным, используйте его.
Переходим ко второй важнейшей причине ухудшения зрения.
О ней к сожалению мало кто упомянул в комментариях к прошлому посту.
2️⃣Причина номер 2 — это ухудшение обмена веществ при несбалансированном питании.
Клетки нашего глаза, в том числе клетки сетчатки и макулы, как и другие клетки нашего тела нуждаются в хорошем обмене веществ. То есть, они должны получать из крови все необходимые им питательные вещества и освобождаться от токсичных продуктов обмена.
Ожирение, хронические заболевания ЖКТ, инсулинорезистентность, нарушения метаболизма, диабет — вот вторая опасность для вашего зрения.
Вы знаете, что диабет может привести к полной потере зрения, к полной слепоте??
На мастер-классе КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ мы узнаем, какие продукты полезны для глаз, а какие вредны. Вы, возможно, подумали про чернику? На самом деле есть другие продукты, которые не менее, а иногда даже более полезны, чем черника.
Что делать уже сейчас?
Уже сейчас придерживайтесь метода ЛКПГ.
ЛКПГ — это метод сбалансированного питания, он помогает налаживать хороший обмен веществ.
Вы знакомы с методом ЛКПГ?
Если да — соблюдайте его обязательно!
Если нет — познакомитесь на мастер-классе, там, как и в других моих курсах, будет методичка по методу ЛКПГ.
Был ли этот пост вам полезен?
Если да, то подумайте какие выводы вы сделали из полученной информации.
Ближайшие дни мы продолжим с вами эту тему.
